[...] przerwę jeździłem dużo na rowerze plywalem i biegalem więc dużo schudlem ok 5kg.Diety jak takiej nie prowadzę, bo nie zawsze mogę jeść to co chcialbym co do diety wiem że jest najważniejsza może bym opisał typowy mój dzień. 1posilek. Omlet lub płatki [...]
Witam serdecznie, Od jakiegoś pół roku, a może i więcej staram się zrzucić nadmierny balast i odkryć to co udało mi się wypracować na siłowni. Niestety jako, że jestem studentem, rozwój sylwetki bywa utrudniony (regularne picie alkoholu przy okazji weekendów). Mimo wszystko im dalej idę w las tym większe widzę efekty jeśli chodzi o sylwetkę - [...]
[...] się do Was, z prośbą o rozpisanie treningu. Wiek:18 Waga:75kg Wzrost:187cm Jestem okropnie chudy, wyglądam wręcz jakbym był głodzony. Co w takim przypadku jeść? Moim celem jest przede wszystkim rzeźba brzucha i klatki piersiowej. Nie mam pojęcia o jakiejkolwiek kulturystyce, pierwszy raz spotkałem się z tym tematem. Sprzęt którym dysponuje do [...]
siema od jaiegos czasu bola mnie nadgarstki po silowni po przebudzeniu niemoge np scisnoac reki mcnow w piesc dlaczego tak jest i co zrobic zeby to zniknelo ??
http://www.empik.com/search.jsp?currentCategory=1&searchPolish=on&searchForeign=on&query=Schwarzenegger++Arnold&x=14&y=16 tu jest link ,ale np nie rozumiem sa 2 pozycje :the new encyclomedia of modern bodybuilding w dwoch cenach 164.99 i 89.49 ,czym sie roznia? a np starsza wesja "encyclopedia of moder odybuildin kosztuje az 284.99 ,dlaczego? co [...]
Witam. Prosze nieodsylac mnie zaraz do wyszukiwarki forum bo wiem ze cos takiego jest,mam dosc nietypowy problem. Chce zacząc cwiczyc na silowni a co za tym idzie potrzebował bym odpowiednio ulozonej diety i planu treningowego. Mam 18 lat, 83kg i 184cm. Problem o ktorym pisalem jest taki ze moje piersi są zbyt duze i chcial bym cos z tym zrobic, [...]
[...] z moim stanem zdrowia.Od kilku miesiecy dostałam nagłe bole w klatce piersiowej zaczeły sie niewinnie od kilku sekundowych uciskow,do rwania czasami lewej reki.Teraz to juz jest kilku minutowy ucisk, tak jak by ktos usiadl mi na klatce lub polozyl cos ciezkiego, bol jest na calym mostku, pod piersia przy tym czasami brak mi powietrza i [...]
siemanko teraz mam ferie a więc dwa tygodnie przerwy na regeneracje a po feriach chciałbym pojechać na tym planie i wziąść cell pumpa + białko ostrowie ale nie wiem czy plan jest dobry więc jak coś to napiszcie co wam nie pasuje i ewentualnie jakieś poprawki. oto plan PONIEDZIAŁEK plecy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 x max [...]
[...] 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. *tran (lyzeczka) co mam zmienic w tej diecie? bo nie jest to maks moich mozliwosci pienieznych tylko to byla "najprostsza" dieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy [...]
[...] ? Miałem nie dawno robione badania krwi i wszystko wyszło o.k , więc niedoborów nie mam . Ostatnio wpadłem na pomysł ,że może to być łysienie androgenowe , mój tata jest trochę łysy , a ja mogłem sobvie to przyspieszyć ćwicząc i pobudzając organizm do wydzielanie testosteronu (?) . Czy jest to możliwe ? Jestem w wielkiej depresji , bo [...]
[...] chciałbym się dowiedzieć ile mogę jeść minimalnie aby przeżyć? Od pewnego czasu chcę zrzucić parę kilogramów i wydaję mi się że głodówka będzie najlepszym rozwiązaniem. Tak więc można np. jeść jakiś skromny posiłek, powiedzmy co 24h a w między czasie pić wodę? To nie jest żart, bardzo bym prosił o poważne odpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] (cichy). Poprzedni zajezdziłem wraz z rodziną w 4 lata. Po prostu wytarło się łóżysko. Co myslicie o tym modelu: http://archi.inosak.org/imgdb/item1474513927_1.html Może nie jest to kettler ale sprzęt wygląda lepiej niż z marketu i jest sprzedawany także na zachodzie - nie jest to jakaś anonimowa firma z tego co wygooglowałem - normalnie kosztuje [...]
[...] się czy nie pojsc do lekarza i sie nie rozplakac ze nie mam zarostu slabe libido itp, Mam przyjemną doktor i mysle ze jesli tylko bedzie miala mozliwość to mi wypisze ? Jaki jest delikatny lek podnoszący testosteron ? Co byście polecili ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36-37 [...]
Staż rok, dieta jako tako jest, suplementacja tak. Witam, ułożyłem następujący trening push pull i chciałbym aby ktoś mi go ocenił i sprawdził fachowym okiem, dopowiedział co jest źle i co poprawić :) z góry dzięki :) Push (Klatka,Barki,Triceps) -Wyciskanie sztangi płasko 4s - 10-5powtórzeń -Wyciskanie hantli skos górny 4s - 10-5p -Wyciskanie [...]
Cześć. Około 4 tygodni temu zaczęły mi się dolegliwości w klatce piersiowej. Bóle w mostku, po paru dniach w okolicach żebra a czasem nawet i w okolicach jednego lub drugiego płata klatki piersiowej. Zrobiłem sobie badania krwi i moczu. Wszystko jak najbardziej w normie. Żaden wynik poniżej ani powyżej normy, wszystko jak należy. Lekarz [...]
[...] Czy bieganie bedzie jakoś negatywnie wpływało na przyrosty mięśni? Czy może pozytywnie? Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie [...]
Skończyłem teraz cykl 1-9 300mg decy co 7 dni 1-10 75mg propa co 2 dni 7-10 20mg miety ed jestem teraz w trakcie brania clomidu(36 tab.) planuje zrobić teraz "mostek" z omadrenu, zacząć odrazu po skończeniu odblokowania. brać: 300mg co 5 dni jechac tak przez 9tyg. potem 24clomid na odblok i nastęnny cykl... Co a tym myślicie, nie chce robić [...]
[...] jak skonczylem brac kreatyne to chce tez przestac cwiczyc, a dokładniej chce opuscic 5 dni czyli zeby wszytsko przeszlo po raz i znowu normalnie cwiczyc no i moje pytanie jest takie czy moge tak zrobic? czy duzych spadków nie bede mial(bo bez kreatyny i bez cwiczen)?, a chce sobie przerwe zrobic, bo czuje sie troche przemeczony i czy za mało [...]
[...] sztuki walki i akrobatyke amatorsko(łącznie jakieś 1,5 roku) i dosć nieźle mi idzie, ale zdarza mi się uderzyć na siłkę w celu poprawienia siły i budowy. Więc mój problem jest taki. Moim zdaniem mam zbyt małe płaty piersiowe i przy tym sutki. Ludzie nie ćwiczący nic mają większe ich pole, chodzi mi o to że głupio to wygląda - mam 18 lat a [...]
[...] chudy 50g ww.70 tł.9 b.26 III Chleb żytni razowy 150g Ser gouda tłusty 30g szynka z indyka 30g ww.68 tł.9 b.68 co do tego posiłku mam nadzieje ze mi skutecznie doradzicie bo jest to posiłek przedtreningowy, a ze chodze do szkoły to nie bardzo jest mi wyciagac puszki z kaszą;p(na siłke zaraz po szkole) IV Tuńczyk w wodzie 150g Ryż 100g + warzywa [...]
